RTいいねありがとうございます😭！！！ まあまあなあれなんで無理にしなくても大丈夫ですからね！！((感謝))

フォロワーの皆さま 土曜日如何お過ごしでしょうか？ お仕事の方もいらっしゃるかと思います お休みの日にはゆっくり身体をやすめてくださいね😌 ハゲは今日からつけペン練習を再開していこうと思います！！1

🌿鍼灸師・整体師が考案して40年のセルフケア・メソッド「自力整体」 痛みと不調を自分で整えられる身体づくりをサポートする ナビゲーター小野栄子の週一投稿🌿 先日、 「身体が硬くて、ヨガやピラティス、マッサージなど色々試したけれど続かない」 という方がいらっしゃいましたえしたのは、 それらと自力整体は根本が違うということ。 自力整体はとてもシンプルで、 痛みと不調を自分で取り除くためのものです。 そして、そのために大切なのは 身体も、心も ゆるんで、ほぐれている状態であること。 だからこそ自力整体は、 まず「ゆるめる・ほぐす」状態をつくり、 最後に「整える」 という設計になっています。 ここが、多くの健康法との大きな違いです。 さらに大切なことがあります。 自力整体を続けていても、 たとえ教える立場のプロであっても、 マインドが整っていない人は結果を得られません。 だからこそ、 写真のように 必ずマインドを整えることから始めています。 身体だけを動かしても、 本質的な変化にはつながらないからです。 例えば 「もっと柔らかくならなければ」 「深層筋に効かせなければ」 「このポーズができるようにならなければ」 といった 何かを達成するための思考や緊張状態のままでは、 身体は本当の意味でゆるみません。 そもそも自力整体は、 エクササイズでも、運動ですらないのです。 感覚としては 身体と心の温泉のようなもの。 気持ちいいから続く。 無理がないから続く。 だから、結果として長く続く。 ただし、ここに一つ大切なポイントがあります。 それは 思考がぐるぐるしている状態の方。 常に考え続けている、 緊張が抜けない、 アドレナリンが出続けている状態では、 「ゆるむ」という感覚が分かりにくく、 結果として 「すぐにやめてしまう」 「続かない」 ということが起こりやすくなります。 そしてまた、 これまでと同じように 痛みや不調を繰り返すサイクルへと 戻っていく。 すべては、選択です。 逆に、 続けていく中で 身体も心も ゆるみ、ほぐれ、整っていく感覚が分かってくると 不思議なことに 身体だけでなく、 日常や考え方までもが楽になっていきます。 そして 健康は自分でコントロールできるものだ という実感に変わっていきます。 本当におもしろい変化です。 ―――――――――――――――――― 🔸 オンライン自力整体クラス｜初めての方は30日間受講料無料 （※EC配信料100円のみ）※全国・全世界対応oz-glinda.net/jilikiseitailpchih 🔸 杉並区・リアル体験クラス も随時開催中 会場：《広町みらい公園・体験学習施設》 👇単発・リアル体験クラスWebticket.tsuku2.jp/events-detail/…GxdwrL 🔸✨ あなたのコミュニティでも自力整体を体験してみませんか？ ・経営者仲間との学びの時間に ・お客様・生徒様への感謝企画として ・家族や友人との少人数の集まりに 温泉に入った後のような、 心と身体がふっと緩む解放感を、ぜひご一緒に。 「うちでも開催してほしい」 そう感じていただけたら、お気軽にご相談ください🌸 💛東洋医学の知識と知恵ベースの健康ショート動画毎日発信 Oz＆GlindaのYouTuyoutube.com/channel/UCqokt…QQoZQPM4H

今日はトレンドワード「花見日和」より 花をみることでもたらされる心と身体の痛みへの影響と春先のセルフケア 花見日和。外に出ると、 自然と足がゆるみ、 少しだけ深く呼吸している自分に気づく日。・なんとなく気分が明るくなる ・いつもより歩きたくなる 実はこれ、気のせいではなく 花を見ることで 心と身体が“ゆるんでいる状態”なんです。 忙しい日常の中では、 無意識に身体に力が入り、 呼吸も浅くなりがちです。 でも花を眺めているとき、 人は自然と・視線がやわらぐ ・呼吸が深くなる ・身体の緊張が抜けるこうした変化が起きています。 その結果、 心の余裕が戻り、 身体の痛みや不調もやわらぎやすくなります。 今日は、そんな春の力を活かした セルフケアです。まずは心のセルフケア。 ① 立ち止まって「ちゃんと見る」 ただ通り過ぎるのではなく、 少し足を止めて花を眺める ② 近づいて観察する 色や形をじっくり見ることで、 思考が静まり、リラックスしやすくなります ③ 「きれい」と感じる余裕を持つ 感じることそのものが、 心の回復につながります次に身体のセルフケア。 ① 呼吸を合わせる 花を見ながらゆっくり呼吸するだけで 自律神経が整いやすくなります ② 首・目の力を抜く 視線を遠くにやることで、 目や首の緊張がゆるみます ③ ゆっくり歩く 歩くスピードを少し落とすだけで、 身体のバランスが整いやすくなります春先は、 気温差や環境の変化で 心も身体も揺らぎやすい時期です。 だからこそ、 自然の力を借りて やさしく整えることが大切です。 花を見る時間は、 ただの癒しではなく 心と身体を回復させるセルフケアのひとつです。 もし慢性的な痛みや不調を感じている方は、 日常の中で身体全体を整える時間を持つことも大切です。 自力整体は、 身体をゆるめ、整え、 本来の回復力を引き出していくセルフケアです。 自力整体ナビゲーター 小野栄子でした。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 自力整体は、 鍼灸師・整体師が40年前から体系化している痛みと不調を自分でなくすためのセルフケアです。 🔸 オンライン自力整体クラス｜30日間受講料無料 （※EC配信料100円のみ）※全国・全世界対応 �oz-glinda.net/jilikiseitailpv8 🔸 杉並区・リアル体験クラス も随時開催中 会場：《広町みらい公園・体験学習施設》 👇単発・リアル体験クラスWebチケticket.tsuku2.jp/events-detail/…dwrL

怒りの火を鎮める“手のひらの消火スイッチ”。老宮のツボ　東洋医学の知恵　Vol.132 💧 健康の9割は「自分の取り組み」で変えられます 私は『自力整体』に出会って、 50代の更年期障害、 仙腸関節痛、 舌痛症、 中年肥満、 腎臓の負担を解消しました。 体重は毎月1キロずつ無理なく落ちて、67kg→55kgへ。 さらに、 突発性難聴や 閉塞隅角緑内障のセルフケアとしても本当に助けられました。 始めたその週から、 「体がゆるんで呼吸が楽になった」と感じたのを今でも覚えています。 オンライン体験クラスのお申し込みはこちら 30日間は無料で受けられます oz-glinda.net/jilikiseitailp8 xx.com/eikomundohttps…1 Youtubeチャンネルyoutube.com/channel/UCqokt…t 最後に 痛みや不調を“我慢して生きる”時代は終わりです。 体は、いつからでも変われます。 体の声を聴き、自分で整える」 そんな生き方を始めてみませんか。 Oz＆Glinda杉並 パーフェクトルーム代表／自力整体ナビゲーターの小野栄子でした！

たまのドラムの人じゃないです あんなに頭黒々してないです

@na2me13 おめでとうございます！！

@1993_min_min ｳﾎﾞｫｫｫｫ😭😭😭パイセン呼びにハートまでありがとうございます！！！ きっとハゲ多分明日になったら嬉しさで生えてます！！お返事ありがとうございますです😌

@Active_gorira こちらこそ！！いつも素敵な作品を！見せていただいて！！ありがとうございますです😭😭😭！！！

@M2Boze 😭😭😭😭😭😭😭😭(コメントありがとうございます🤣)

@kemoruma_daruma お忙しい中お返事ありがとうございます😌 ほんまに凄いです…😭😭😭 私も精進いたします😌

@19907777m 毛根が生きてて薄くなっただけならまだいけます！！希望を捨てないでください！ ハゲは壊滅状態ですのであとは筋肉つけるか腕伸びるようにするしかなくなりました(お返事ありがとうございます😌)

@1993_min_min 濡れてる雰囲気がでていてこれで正解なのではないでしょうか…？(ハゲごときがほんまに申し訳ありません…) わたしはとても綺麗だと思いました お返事ありがとうございます😌

@Active_gorira 最高です！最高です！😭😭😭すげえです！！！！！

@isana_natsuki めっちゃ綺麗です😍 お返事ありがとうございますです😌

@TknkDON お優しいお言葉 ありがとうございますです😌

今日こんなハゲデブクリッチャーに自分から来てくれて愛想よく接してくれたマルチーズちゃんが可愛すぎて忘れられない 良い夢見れそうです😌(一応化け物の自覚はあるので飼い主様に撫でてもいいか許可は取りました)(快く許してくださいありがとうございます)

勝負時、パワーアップしたい時に百会（ひゃくえ）のツボ　東洋医学の知恵Vol.131 💧 健康の9割は「自分の取り組み」で変えられます 私は『自力整体』に出会って、 50代の更年期障害、 仙腸関節痛、 舌痛症、 中年肥満、 腎臓の負担を解消しました。 体重は毎月1キロずつ無理なく落ちて、67kg→55kgへ。 さらに、 突発性難聴や 閉塞隅角緑内障のセルフケアとしても本当に助けられました。 始めたその週から、 「体がゆるんで呼吸が楽になった」と感じたのを今でも覚えています。 オンライン体験クラスのお申し込みはこちら 30日間は無料で受けられます oz-glinda.net/jilikiseitailp8 xx.com/eikomundohttps…1 Youtubeチャンネルyoutube.com/channel/UCqokt…t 最後に 痛みや不調を“我慢して生きる”時代は終わりです。 体は、いつからでも変われます。 体の声を聴き、自分で整える」 そんな生き方を始めてみませんか。 Oz＆Glinda杉並 パーフェクトルーム代表／自力整体ナビゲーターの小野栄子でした！

@kemoruma_daruma 技術が…凄すぎます…😭

@isana_natsuki きゃわゆいです😍