今日はトレンドワード「花見日和」より 花をみることでもたらされる心と身体の痛みへの影響と春先のセルフケア 花見日和。外に出ると、 自然と足がゆるみ、 少しだけ深く呼吸している自分に気づく日。・なんとなく気分が明るくなる ・いつもより歩きたくなる 実はこれ、気のせいではなく 花を見ることで 心と身体が“ゆるんでいる状態”なんです。 忙しい日常の中では、 無意識に身体に力が入り、 呼吸も浅くなりがちです。 でも花を眺めているとき、 人は自然と・視線がやわらぐ ・呼吸が深くなる ・身体の緊張が抜けるこうした変化が起きています。 その結果、 心の余裕が戻り、 身体の痛みや不調もやわらぎやすくなります。 今日は、そんな春の力を活かした セルフケアです。まずは心のセルフケア。 ① 立ち止まって「ちゃんと見る」 ただ通り過ぎるのではなく、 少し足を止めて花を眺める ② 近づいて観察する 色や形をじっくり見ることで、 思考が静まり、リラックスしやすくなります ③ 「きれい」と感じる余裕を持つ 感じることそのものが、 心の回復につながります次に身体のセルフケア。 ① 呼吸を合わせる 花を見ながらゆっくり呼吸するだけで 自律神経が整いやすくなります ② 首・目の力を抜く 視線を遠くにやることで、 目や首の緊張がゆるみます ③ ゆっくり歩く 歩くスピードを少し落とすだけで、 身体のバランスが整いやすくなります春先は、 気温差や環境の変化で 心も身体も揺らぎやすい時期です。 だからこそ、 自然の力を借りて やさしく整えることが大切です。 花を見る時間は、 ただの癒しではなく 心と身体を回復させるセルフケアのひとつです。 もし慢性的な痛みや不調を感じている方は、 日常の中で身体全体を整える時間を持つことも大切です。 自力整体は、 身体をゆるめ、整え、 本来の回復力を引き出していくセルフケアです。 自力整体ナビゲーター 小野栄子でした。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 自力整体は、 鍼灸師・整体師が40年前から体系化している痛みと不調を自分でなくすためのセルフケアです。 🔸 オンライン自力整体クラス｜30日間受講料無料 （※EC配信料100円のみ）※全国・全世界対応 �oz-glinda.net/jilikiseitailpv8 🔸 杉並区・リアル体験クラス も随時開催中 会場：《広町みらい公園・体験学習施設》 👇単発・リアル体験クラスWebチケticket.tsuku2.jp/events-detail/…dwrL