長水練習 100 x 3 x 3, 1s 2:00 1:15.1, 13.7, 14.3 2s 2:10 1:12.5, 12.9, 14.3 3s 2:30 1:12.8, 12.4, 12.5 via #SwimNote 前半楽に入る感覚が難しい。頑張って後半キツイのはもちろん嫌なんだけど。

18 @ 東スポーツセンター 合計距離: 2000 m --- ドリル, 300 Free, 50 x 6, 1'00" Kick, 100 x 3, 2'00" IMO, 25 x 8 x 2 1s '30 2s '40 swim, 100-75-50-25 ×2set 1s 2:00 IMO 2s 2:30 Fr 200 ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/27 合計距離: 3200 m -- Up,100 x 4 Kick,100 x 5 Easy,100 x 1 Pull,50 x 18 Free,50 x 18 Down,400 x 1 -- 50m連打。実はこれが一番キツい。加速と停止を短いスパンで繰り返すんだからそりゃ長い距離よりしんどい。 via #SwimNote

17@ ルネサンス赤塚 合計距離: 2460 m --- ドリル, 100 x 3 Bu, 15 x 4 パドルswim, 100 x 4, IM Pull, 75 x 6, 1'30", Hard Fr, 50 x 6, 1'30" 奇　H 偶　25HE ドリル, 50 x 4 k&s, 50 x 4 Fr, 25 x 2 Pull, 100 x 3 200 ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/25 合計距離: 3200 m -- Up,100 x 4 Kick,100 x 5 Easy,100 x 1 Pull,200 x 5 Free,100 x 8 Down,400 x 1 -- サボらなくてえらい。調子悪かろうがフォームさえ乱さなければある程度のペースを維持できるのが良い。代わりに終わった後の疲労感がヤバい。 via #SwimNote

16 @ 東スポーツセンター 合計距離: 2100 m --- ドリル, 300 アップ k&s, 25 x 6, 0'45" Pull, 25 x 6, 0'30", Hard K, 75 x 4, 2'00", 50H25E IMO, 50 x 4, 1'00", 50/BuBaBrFr Pull, 100 x 4, 1'30" Free, 50 x 4 x 2,1'30" 1s Fr Hard 2s IMO 25HE 200 ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/23 合計距離: 3000 m -- Up,400 x 1 Free,100 x 2 Free,200 x 2 Free,400 x 2 Easy,200 x 1 Free,800 x 1 Down,200 x 1 -- 正直今日はやる気ゼロ。頭痛寝不足倦怠感。ひたすら楽して3000m/h、だいたい50m/m目安になんも考えずに泳いで終わり。えらい。 via #SwimNote

15 @ 東スポーツセンター 合計距離: 2600 m --- ドリル, 500 アップ kick & pull, 50 x 4, 1'00" IM, 100 x 3, 2'00" Pull, 200 x 3, 3'10" Free, 100 x 4 x 2 1s 2:30 1:12〜14くらい 5分休憩 2s 3:00 1:10〜12くらい 200 ダウン --- via #SwimNote

14 @ 東京体育館　屋内プール 合計距離: 1900 m --- SKPS, 400 x 1 IMO, 50 x 8, 1'00", 25IMO/Fr Kick, 100 x 4, 2'00" Pull, 50 x 8, 1'00" swim, 50 x 4, 1'15", 25IMO Hard/Fr Free, 100 x 1, ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/20 合計距離: 3000 m -- Up,200 x 2 Kick,100 x 5 Easy,100 x 1 Pull,100 x 8 Easy,100 x 1 Free,50 x 18 Down,200 x 1 -- 営業時間の関係でこの時間。起きたの11時前でギリギリでした。の割に体はまあまあ動いた、レッドブルとバナナのおかげ。 via #SwimNote

13 @ ルネサンス赤塚 合計距離: 2435 m --- ドリル, 100 x 3 But, 15 x 4 パドル, 150 x 2, 25Fr/Ba パドルプル, 100 x 4, 1'40", Free, 75 x 6, 2'00", 奇E偶H ドリル, 50 x 6 Wk'30&s, 25 x 3 k&s, 50 Pull, 100 x 3 200 ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/18 合計距離: 3100 m -- Up,100 x 4 Kick,100 x 5 Easy,100 x 1 Pull,200 x 5 Easy,100 x 1 Free,100 x 8 Down,200 x 1 -- 追い越しOKなのは助かるけど、出力上げなきゃならないのでできればやりたくない。が、やらなきゃ一生半分以下のスピードに。難しい。 via #SwimNote

12 @ 東スポーツセンター 合計距離: 2050 m --- 200 アップ Pull, 25 x 6, 0'30" IMO, 50 x 9, 1'00" BuBa/BaBr/BrFr ×3 Kick, 50 x 4, 1'10", 25HE Fr, 150 x 2 x 2, 2'15 1s Pull 2s Swim ブロークン Fr 25×4+50 '10 IM 25×4 '10 200 ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/16 合計距離: 3100 m -- Up,100 x 4 Kick,50 x 10 Easy,100 x 1 Pull,400 x 2 Easy,100 x 1 Free,800 x 1 Down,400 x 1 -- サイクル待ちで空気読みしたくない時は長い距離を泳ぐに限る。バカクソ速い人がいない時限定だけど余計なこと考えなくて済むので楽。 via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/15 合計距離: 3100 m -- Up,50 x 4 Drill,25 x 8 Kick,100 x 4 Easy,100 x 1 Pull,200 x 5 Free,100 x 6 Drill,50 x 4 Down,50 x 8 -- 2日連続ほぼ徹夜+明日もあるので、ペース変えずサイクル長めでフォームチェック中心。何故かそこまで調子悪くなかった。 via #SwimNote

からの長水練習。 100 x 6, 2'30" 1:15.1, 15.2, 13.7, 12.9,13.2,14.5 100 x 2, 3'00" 1:12.8, 13.6 Dive100 x 1, 1:12.1 最後のDiveは先週より2秒遅かったけど、まあ、よく頑張った俺。 --- via #SwimNote

10 @ 東京アクアティクスセンター 合計距離: 1610 m --- swim, 100 x 3 kick&swim, 15 x 2 Pull, 100 x 3, Free, 50 x 3, 1'30", Des Butterfly, 15 x 2 ルースン, 100 x 1 IM, 75 x 2 1本目　1:01.7 2本目　1:02.4 SP, 100 x 3 Pull, 50 x 1 200 ダウン --- via #SwimNote

09 @ 東スポーツセンター 合計距離: 2300 m --- ドリル, 300 x 1, アップ kick&swim, 25 x 8, 0'45" Free, 50 x 6, 1'00" Pull, 50 x 4, 1'20" 25ノーブレ Pull, 100 x 2 swim, 75 x 6 x 2, 2'00" 1s IM 2H1E 2s 50H25E Free, 200 x 1, ダウン --- via #SwimNote

Today's Workout on 2026/03/13 合計距離: 3000 m -- Up,200 x 2 Kick,100 x 5 Easy,100 x 1 Pull,100 x 8 Free,400 x 2 Down,400 x 1 -- 3連チャン回避のために平日2連。分かっちゃいたがキツい。タイム自体は維持できてるけどこれより速くと言われると無理だなって感じ。 via #SwimNote

今日のトレーニング @ルネサンス浦安 on 2026/03/12 合計距離: 1900 m 体重: 78.0 kg 21時過ぎまで残業だったけど昨日ノートレだったので頑張ってプールへ。 1日休んだから体は軽かった✨ やっぱり休養って大事♨️ via #SwimNote