fui estudar por 1 hora e essa cachorra já fez merda

Hola, a Espant le surgió un asuntito que tratar y el horarió será cambiado a las 8pm (hora de Mexico)~ Atte: Kirara~✨

@kpopbls Ele descobrindo na hora kkkkk

é HORA #Tresgraças

eu me diverti tanto ontem mas tanto eu chegava na pista olhava pra cara do pessoal falava é só mexer o quadril meu a gente tava numa turma muito da hora o bonde que tava ontem pensa numa turma divertida todo mundo junto tiramo onda

@fanaticosMMAGT Ese es y puso Se acerca la hora Sera que ya se dara esa pelea

@Pedrola51624238 @menudotiarro era hora que le parasen a israel. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 gracias a todos los paises que apoyan a iran🇳🇪 y a palestina🇪🇭 ((hay que meter a israel👹 en una jaula.))

@antinomlenda Na hora da banana me quebrou Kkkkkkkkkk

Off: esse negócio de meia entrada raras vezes é questão de sorte, fui num show com um casal que comprou meia idoso, eu tava de inteira, na hora da revista deu uma confusão e eu acabei passando na frente, NINGUÉM conferiu meu ingresso +

@lemonapplevodka @paulbatistta PS: Não dou 2 semanas pra nota chegar em 89 ou 90. A cada hora o jogo fica melhor

@Lorenzo51407057 @Quentyn1914 @igorserafini_ Não era prevista não, o Dana White mesmo disse que trocou pra catchweight de última hora

HORARIO DE INVIERNO EN CHILE Sábado 4 de Abril comienza el Horario de Invierno, cuando los relojes marquen 00:00 Hrs. del Domingo 5, se debe atrasar una hora, volviendo a las 23:00 Hrs. del Sábado 4 de Abril. EXCEPCIÓN DE CAMBIO La medida rige en gran parte del país, excepto las Regiones de Aysén y Magallanes, que mantienen horario actual. CAMBIO DE HORA Y ADAPTACIÓN Dr. Alejandro de Marinis, Neurólogo del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de los Andes, recomienda para la adaptación y evitar impacto negativo en la salud. “Nuestro cerebro tiene un reloj interno que regula los ciclos de sueño, apetito y consumo de energía entre muchos otros". "Una de las señales clave que permite a nuestro reloj biológico determinar nuestro ciclo de sueño y de vigilia dentro de las 24 horas del día es el ciclo de luz y oscuridad". "Cuando este último se altera debido al cambio de hora el reloj biológico también tiene que ajustar el ciclo de sueño y vigilia”. Señala el Dr. de Marinis. LUZ Y OSCURIDAD El médico aclara que, desde el punto de vista del ciclo de luz y oscuridad, este cambio significa que nos acostamos y levantamos una hora más tarde, con mayor oscuridad previa al momento de dormir. El Dr. Alejandro de Marinis, Neurólogo del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de los Andes, enfatiza que; “A todos nos resultará mejor, ya que el mayor tiempo de oscuridad previa es una señal ue le facilita a nuestro reloj biológico y la conciliación y mantención del sueño". "Además, nuestro reloj biológico se adapta mejor a iniciar el sueño más tarde que hacerlo más temprano de lo habitual". "Este es otro factor que hace más fácil, desde el punto de vista del sueño, el cambio al horario de invierno que el cambio al horario de verano”. RECOMENDACIONES Este ajuste puede influir en el sueño, el ánimo y la concentración durante los primeros días. Especialistas entregan recomendaciones para facilitar la adaptación y mantener un buen descanso. Aunque parezca un ajuste menor, este cambio puede afectar el sueño de algunas personas con efectos sobre el estado de ánimo y el rendimiento diario, en especial en los primeros días. ¿QUIÉNES PUEDEN ñ AFECTARSE? Los efectos del cambio de hora no son iguales para todos. NIÑOS Y ADULTOS MAYORES Los niños, adultos mayores y personas con trastornos del sueño o enfermedades del ánimo suelen ser más sensibles a esta modificación. RUTINAS ESTRUCTURADAS También quienes tienen rutinas muy estructuradas o trabajos con horarios fijos. En este grupo de personas la transición al nuevo horario puede facilitarse acostándose más tarde de manera progresiva, en lapsos de 15 minutos cada dos o tres días. De modo que cuando llegue el cambio de hora el organismo ya se haya ajustado naturalmente al nuevo ciclo de luz y oscuridad. SÍNTOMAS Entre los síntomas más comunes que pueden aparecer en relación con el cambio de horario se encuentran la falta de energía, dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad o la falta de concentración. SOMNOLENCIA En algunos casos, incluso puede aumentar la somnolencia diurna o el consumo de cafeína para mantenerse alerta. CONSEJOS Ajustar gradualmente los horarios durante los días previos al cambio, se recomienda ir a dormir más tarde en pasos progresivos de 15 minutos. Priorizar la exposición a la luz y el ejercicio en las mañanas, son señales que facilitan al reloj biológico el paso del sueño a la vigilia. Evitar uso de celulares o tablets, celular en modo avión y efectuar al menos una hora de reposo antes en un ambiente oscuro que no sea el dormitorio antes de ir a dormir. Utilizar el dormitorio solo para dormir, mantener rutinas regulares, dormir y comer a horarios similares cada día refuerza la estabilidad del ritmo circadiano y reduce la fatiga. En personas vulnerables adaptarse al cambio de horario puede tomar en torno a tres días y en algunos prolongarse por varios días más. Clínica ULosAndes/ RGCQcl regiondecoquimbo.com 21 años en la web

Hoy perdemos una hora

@karinapuss_ Ele deu brexa pra perder mandato. Mas se não for dessa vez tu percebe que Nikolas cada vez só vacila consigo memso. É provessado por alguns deputados, envolvido na pec da blindagem, tendo participação indireta do caso INSS e Banco Master. No fim uma hora ele cai só tá acumulando

hora de cambiar mi card

Ya era hora @diostuitero. Te has hecho de rogar. No sé si llegas a tiempo pero creo que aún no está todo perdido.

Mas também se não for, dúvido que fique triste por mais de meia hora. O cara andando de Rolls Royce, vê lá se vai esquentar a cabeça com isso

@Degurechaff_HII Março quase acabando... Tá na hora de rejogar. Ele e o FF IX.

@thvartisty Você entra no site da Tickmaster, e pra comprar o ingresso você vai precisar ter se cadastrado na pré venda no Weverse, e na hora de comprar, vão pedir o número do seu membership

hola @EPMestamosahi porque tanta intermitencia en el servicio de energía En belencito corazón ya van 3 bajones de energía en menos de 1 hora